Программа аттестации на пояса

Для перехода на нужный разряд нажмите на него в таблице, после чего будет осуществлен переход на программу аттестации.

Карате Shotokan - один из самых известных и популярных стилей карате в мире. Этот стиль, созданный Мастером Гичином Фунакоши, славится своей глубокой философией, строгими тренировками и символикой, связанной с поясами. В этой статье мы рассмотрим градацию поясов в карате Shotokan.

Градация поясов в Shotokan Karate

Система поясов в карате Shotokan служит символом прогресса и уровня навыков ученика. В начале обучения ученики начинают с белого пояса, что символизирует чистый лист и начало пути. Постепенно, приобретая опыт и мастерство, они продвигаются на следующие уровни, меняя цвет пояса.

Каждый цвет пояса представляет собой этап в учебном процессе и символизирует уровень навыков и знаний. Черный пояс, достигаемый после многих лет тренировок и тестирования, символизирует мастерство и высший уровень опыта в карате.

Система поясов в Shotokan Karate способствует мотивации учеников и помогает им оценивать свой прогресс. Этот символический аспект является важной частью культуры карате и подчеркивает философию уважения, самоконтроля и постоянного развития, которая присуща этому стилю.

Карате Shotokan - это не только физическая тренировка, но и путь к лучшему себе, культурному и философскому опыту. Символика поясов и философия этого стиля учат не только эффективным боевым навыкам, но и ценностям, которые могут помочь в жизни за пределами доджо.

Пояса в карате стандартизированы и используются для обозначения уровня опыта и навыков каратистов. В стиле Shotokan Karate, как и во многих других стилях карате, цвет пояса обычно указывает на уровень ученика. Вот общий порядок цветных поясов в карате Shotokan:

• Белый пояс (9-кю): Этот пояс символизирует начальный уровень и незнание искусства.
• Желтый пояс (8-й кю): Первый цветной пояс, который обозначает базовые знания и начало обучения.
• Оранжевый пояс (7-й кю): Уровень, на котором студент продолжает развивать основные техники и навыки.
• Зеленый пояс (6-й кю): Ученик на этом уровне начинает изучать более сложные техники и комбинации.
• Синий пояс (5-й и 4-ый кю): На этом этапе студент продолжает углублять свои навыки и знания, начало более серьезного обучения и углубленного понимания карате.
• Коричневый пояс (3-й, 2-й и 1-й кю): Этот пояс обозначает продвинутый уровень, где студент развивает более сложные техники и начинает обучаться ката (формам).
• Черный пояс (1-й дан и выше): Черный пояс является высшим уровнем достижения в карате. Черный пояс делится на разные даны, обозначающие уровень опыта и мастерства. Каждый дан требует длительного обучения, практики и тестирования.

Ниже представлена программа аттестации на все пояса в Хачи-о-кай Кан Рю. 

1. Общая физическая подготовка (ОФП):

1. Отжимания (сэйкен) – 20 раз (жен. – 10 раз)
2. Приседания (1 минута) – 60 раз
3. Растяжка (шпагаты: левый, правый, боковой)

2. КИХОН (базовая техника на месте или в движении):

1. Аге уке  (дзенкутсу дача)
2. Сото уке (дзенкутсу дача)
3. Гедан барай (дзенкутсу дача)
4. Уче уке (дзенкутсу дача)
5. Чудан шуто уке (кокутсу дача)
6. Ой цуки (дзенкутсу дача):  чудан (вперед), джодан (назад)
7. Хиза гери (камае дача (Мае- вперед, Маваши- назад)
8. Мае гери кеаге (камае дача)

• Гедан Маваши гери (камае дача)

3. КАТА (формальные упражнения):

• Тайкиоку (Шодан, Нидан, Сандан) 2. Хеан Шодан

4. КУМИТЭ (поединок между противниками):

Гохон (традиционный условный бой на 5 шагов, в стойке дзенкутсу дача)

• Тори – джодан цуки, Уке – аге уке
• Тори – чудан цуки, Уке – сото уке
• Тори – гедан цуки, Уке – гедан барай

1. ОФП:

1. Отжимания (сэйкен) – 25 раз (жен. – 12 раз)
2. Приседания (1 минута) – 60 раз
3. Растяжка (шпагаты: левый, правый, боковой)

2. КИХОН:

1. Аге уке / чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
2. Сото уке / чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
3. Гедан барай /чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
4. Уче уке / чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
5. Гедан шуто уке (кокутсу дача)
6. Гяку цуки (дзенкутсу дача): чудан (вперед), джодан (назад)
7. Уракен учи (дзенкутсу дача)
8. Мае гери кеаге (камае дача)
9. Ёко гери кеаге (киба дача)
10. Чудан Маваши гери (камае дача)

3. КАТА:

• Хеан Нидан

4. КУМИТЭ:

Гохон - 2 (в стойке дзенкутсу дача)

• Тори – джодан цуки, Уке – аге уке уке
• Тори – чудан цуки, Уке – уче чудан уке уке
• Тори – Мае гери, Уке – гедан барай

1. ОФП:

1. Отжимания (сэйкен) – 30 раз (жен. – 15 раз)
2. Приседания (1 минута) – 60 раз
3. Пластика: шпагаты, мостик

2. КИХОН:

1. Тэйшо джодан уке / чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
2. Тэйшо чудан уке / чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
3. Тэйшо гедан уке / чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
4. Моротэ уке / чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
5. Чудан шуто уке (кокутсу дача)/ чудан гяку нукитэ (дзенкутсу дача)
6. Джодан татэ цуки (дзенкутсу дача)
7. Чудан ой мае эмпи учи (дзенкутсу дача)
8. Уракен учи/ чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
9. Мае гери кеаге (камае дача)
10. Ёко гери кеаге (киба дача)
11. Ёко гери кекоми (киба дача)
12. Джодан Маваши гери (камае дача)

3. КАТА: 

• Хеан Сандан

4. КУМИТЭ:

1. Санбон  (на три шага, в стойке дзенкутсу дача)
   • Тори – джодан цуки, чудан цуки, Мае гери
   • Уке – аге уке, сото уке, гедан барай чудан гяку цуки
2. СИАЙ (Дай) –  3 боя (жен. – 2 боя)

Сиай (Дай) Кумитэ – это контактные поединки с постоянно меняющимися противниками. Ваш инструктор подробно вам объяснит все правила.

1. ОФП:

1. Отжимания (сэйкен) – 40 раз (жен. – 20 раз)
2. Приседания (1 минута) – 60 раз
3. Пресс (уголок) – 1 минута
4. Пластика: шпагаты, мостик; колесо

2. КИХОН:

1. Рэн (связка из двух блоков) аге уке: ой аге уке / гяку аге уке (дзенкутсу дача)
2. Рэн сото уке (дзенкутсу дача)
3. Рэн гедан барай (дзенкутсу дача)
4. Рэн уче уке (дзенкутсу дача)
5. Уче уке /кизами цуки/ чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
6. Сото уке (кокутсу дача) / кизами Мае гери (передней ногой) / чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
7. Рэн цуки (связка из двух ударов): кизами цуки / чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
8. Джодан шуто учи (дзенкутсу дача)
9. Мае гери кеаге /чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
10. Ёко гери кеаге /чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
11. Джодан Маваши гери /чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
12. Чудан Ура маваши гери (камае дача)

3. КАТА: 

• Хеан Ендан

4. КУМИТЭ:

1. Санбон – 2
   • Тори – джодан цуки, чудан цуки, Мае гери
   • Уке – тэйшо джодан уке, тэйшо чудан уке, гяку гедан барай кизами цуки  +  чудан гяку цуки
2. СИАЙ (Дай) – 6 боев (жен. – 3 боя)

1. ОФП:

1. Отжимания (сэйкен) – 50 раз (жен. – 25 раз)
2. Приседания (1 минута) – 60 раз
3. Пресс (уголок) – 1 минута
4. Пластика: шпагаты, мостик; колесо
5. Асаны: березка, бумеранг, плуг, хвост павлина (3 точки опоры)

2. КИХОН:

1. Гедан барай / чудан мае эмпи учи/ чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
2. Чудан шуто уке (кокутсу дача) / кизами Мае гери / чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
3. Аге уке / гедан шуто уке (одной рукой, кокутсу дача)
4. Уче уке /  чудан гяку мае эмпи учи
5. Сото уке (дзенкутсу дача) / еко эмпи учи (киба дача) /чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
6. Чудан шуто уке (кокутсу дача) / ицури аши / кизами Мае гери / чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
7. Санбон цуки (серия из 3 цуки – джодан, чудан, чудан) (дзенкутсу дача)
8. Рэн (связка из двух ударов ногами) Мае гери (камае дача)
9. Рэн Еко гери кеаге (камае дача)
10. Джодан рэн Маваши гери (камае дача)
11. Джодан Ура маваши гери / чудан гяку цуки (дзенкутсу  дача)
12. Чудан Уширо гери (камае дача)
13. Сан рэнзоку (на 3 шага):чудан ой цуки (дзенкутсу дача)

3. КАТА: 

• Хеан Годан

4.КУМИТЭ:

1. Кихон иппон (на один шаг, в стойке дзенкутсу дача)
   • Тори – 1) джодан цуки; 2) Еко гери; 3) Мае    гери
   • Уке – 1) аге уке / чудан гяку цуки; 2) удэ уке / джодан гяку хайто учи; 3) гедан шуто джоджи уке / джодан шуто джоджи учи
2. СИАЙ (Дай) – 9 боев (жен. – 5 боев)

1. ОФП:

1. Отжимания (сэйкен) – 60 раз (жен. – 30 раз)
2. Приседания (1 минута) – 60 раз
3. Пресс (уголок) – 1 мин 30 сек (жен. – 1 мин)
4. Пластика: шпагаты, мостик; колесо
5. Асаны

2. КИХОН: 

1. Аге уке /чудан гяку цуки/ой аго эмпи учи (дзенкутсу дача)
2. Уче уке / кизами цуки / чудан гяку мае эмпи учи (дзенкутсу дача)
3. Аге уке / гедан шуто уке (одной рукой, кокутсу дача) / гяку нукитэ (дзенкутсу дача)
4. Чудан шуто уке (кокутсу дача) / джодан гяку хайто учи (дзенкутсу дача)
5. Санбон цуки (дзенкутсу дача)
6. Чудан джин цуки (серия из 4-х ударов) (дзенкутсу дача)
7. Рэн Мае гери (камае дача)
8. Рэн Еко гери кеаге (камае дача)
9. Джодан рэн Маваши гери (камае дача)
10. Джодан рэн Ура маваши гери (камае дача)
11. Уширо гери / чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
12. Мае гери / джодан Маваши гери (одной ногой, камае дача)
13. Шихо (на 4-е стороны) чудан гяку цуки ( дзенкутсу дача)

3. КАТА:

• Тэкки Шодан

4. КУМИТЭ:

1. Кихон иппон - 2
2. Тори – 1) джодан Маваши гери; 2) Уширо гери;   
   • джодан Ура маваши гери
   • Уке – 1) хайшо уке / гяку нукитэ; 2) тэйшо / чудан
   • гяку  цуки;   3) тэйшо / чудан гяку цуки
3. СИАЙ (Дай) – 12 боев (жен. – 6 боев)

1. ОФП:

1. Отжимания (сэйкен) – 70 раз (жен. – 35 раз)
2. Приседания (1 минута) – 60 раз
3. Пресс (уголок) – 1 мин 30 сек (жен. – 1 мин)
4. Пластика: шпагаты, мостик; колесо
5. Асаны
6. Кувырки (камае дача, после каждого кувырка принять камае дача с камае тэ):

• низкие,
• средние,
• высокие

2. КИХОН:

1. Уче уке (кокутсу дача) / чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
2. Сото уке (кокутсу дача) / уракен учи / чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
3. Гедан шуто уке (кокутсу дача) / ицури аши / кизами Мае гери / гяку нукитэ / ой уракен учи /  чудан гяку мае эмпи учи (дзенкутсу дача)
4. Санбон цуки (дзенкутсу дача)
5. Чудан джин мае эмпи учи (серия из 4-х эмпи учи)  (дзенкутсу дача)
6. Эмпи ваза (техника локтей): ой аго эмпи учи (дзенкутсу дача) / чудан уширо эмпи учи (мото дача) / чудан гяку мае эмпи учи (дзенкутсу дача) / чудан ёко эмпи учи (киба дача) / отоши эмпи учи (киба дача)
7. Санбон (связка из трех ударов ногами) Мае гери  (камае дача)
8. Санбон Еко гери кеаге (камае дача)
9. Джодан санбон Маваши гери (камае дача)
10. Джодан санбон Ура маваши гери (камае дача)
11. Мае гери /джодан Маваши гери (одной ногой) / чудан гяку цуки (камае дача)
12. Уширо гери / уракен учи / чудан гяку цуки (камае дача)
13. Тоби гери (в прыжке, передней ногой) - Мае гери

3. КАТА: 

• Бассай Дай

4. КУМИТЭ:

1. Джу иппон ( Тори объявляет атаку и наносит удар, Уке делает контратаку «Го но Сэн»)  (камае дача)
   • Тори – 1) джодан гяку цуки; 2) Мае гери; 3) Еко гери
   • Уке – делает во всех вариантах  блок / джодан гяку цуки
2. СИАЙ (Дай)  – 15 боев (жен. – 7 боев)

1. ОФП:

1. Отжимания (сэйкен) – 80 раз (жен. – 40 раз)
2. Приседания (1 минута) – 60 раз
3. Пресс (уголок) – 2 мин (жен. – 1 мин)
4. Пластика: шпагаты, мостик; колесо
5. Асаны
6. Кувырки

2. КИХОН:

1. Аге уке (кокутсу дача) / чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
2. Гедан шуто уке (кокутсу дача) / ицури аши / кизами Маваши гери / чудан гяку цуки / кизами цуки / джодан гяку хайто учи (дзенкутсу дача)
3. Аге уке (дзенкутсу дача) / Мае гери (с отставкой назад) / Мае гери (той же ногой) / чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
4. Уче уке / гяку аге уке / джодан Ура маваши гери / Осото гери / чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
5. Аге уке (кокутсу дача) / Мае гери, джодан Маваши гери (одной ногой) / чудан гяку цуки (камае дача)
6. Санбон цуки (дзенкутсу дача)
7. Джодан джин татэ цуки (дзенкутсу дача)
8. Джодан рэн Маваши гери (одной ногой, камае дача)
9. Джодан рэн Маваши гери / джодан Ура маваши гери (одной ногой, камае дача)
10. Джодан кизами Маваши гери / Уширо гери / чудан гяку цуки (камае дача)
11. Тоби гери (камае дача) – Мае, - Еко, - Маваши

3. КАТА: 

• Канку Дай

4. КУМИТЭ:

1. Джу иппон-2    
   • Тори – 1) джодан кизами цуки; 2)джодан Маваши гери; 3) Уширо гери
   • Уке –  делает во всех вариантах  блок / джодан гяку цуки
2. Сиай (Дай) – 18 боев (жен. – 8 боев)

1. ОФП:

1. Отжимания (сэйкен) – 90 раз (жен. – 45 раз)
2. Приседания (1 минута) – 60 раз
3. Пресс (уголок) – 2 мин (жен. – 1 мин)
4. Пластика: шпагаты, мостик; колесо
5. Асаны
6. Кувырки

2. КИХОН:

1.  Аге уке / Мае гери кеаге (с отставкой назад) Мае гери (той же ногой) / кизами цуки / чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
2. Сото уке / гяку уче уке / Мае гери кеаге / кизами цуки / чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
3. Сото уке (кокутсу дача) / ицури аши, кизами цуки / рэн Маваши гери (одной ногой: чудан, джодан) / чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
4. Уче уке (кокутсу дача) / джодан Ура маваши гери (передней ногой)  / Осото гери (этой же ногой) / чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
5. Санбон цуки (дзенкутсу дача)
6. Джодан джин шуто учи (дзенкутсу дача)
7. Санбон Мае гери (камае дача)
8. Санбон Еко гери кеаге (камае дача)
9. Джодан санбон Маваши гери (камае дача)
10. Джодан санбон Ура маваши гери (камае дача)
11. Тоби гери (камае дача) – Мае, - Еко, - Маваши
12. Шихо гери (4 удара одной ногой) (Мае, Еко, Уширо, джодан Маваши) (камае дача)
13. Джодан кизами Маваши гери / Мае гери, джодан. Ура маваши гери (одной ногой) / чудан гяку цуки (камае  дача)

3. КАТА:

• Энпи

4. КУМИТЭ:

1. Кихон иппон
2. Джу иппон – 3
   • Тори – 1) уракен учи; 2) джодан Ура маваши гери; 3) тоби Мае гери
   • Уке – делает во всех вариантах  блок /джодан гяку цуки
3. СИАЙ (Дай) – 21 боев (жен. – 9 боев)

1. ОФП:

1. Отжимания (сэйкен) – 100 раз (жен. – 50 раз)
2. Остальное соответствует программе на 1 Кю

2. КИХОН:

1. Уче уке / гяку уче уке / Мае гери (с отставкой назад) ой цуки чудан / санбон цуки с проходом вперед (дзенкутсу дача)
2. Сото уке / гяку уче уке / джодан Ура маваши гери / кизами цуки / чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
3. Уче уке / Мае гери (с отставкой назад), чудан гяку цуки / джодан Маваши гери / ой уракен учи / чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
4. Чудан шуто уке (кокутсу дача) / проворот на 360° с чудан шуто уке (кокутсу дача) / кизами Мае гери / кизами цуки / чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
5. Шихо татэ шуто уке / чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
6. Кизами цуки / джодан гяку аго эмпи учи (дзенкутсу дача)
7. Санбон цуки (дзенкутсу дача)
8. Шихо уракен учи  (дзенкутсу дача)
9. Шихо чудан гяку мае эмпи учи (дзенкутсу дача)
10. Шихо учи (эмпи,уракен,хайто,шуто) (киба дача)
11. Ваза гери (санбон, тоби, шихо): соответствует технике на 1 Кю

3. КАТА: 

1. Джион
2. Хангетсу
3. Бункай Ката от 1-го Хеана до Хангетсу

4. КАТА КОБУДО:

1. Кихон Ичи Ката с БО
2. Ката Шодан Ката с КАТАНА

5. КУМИТЭ:

1. Кихон иппон
2. Джу иппон
3. СИАЙ (Дай) – 30 боев (продолжительность поединка 3 мин.) (жен. – 10 боев,  по 2 мин.)

1. ОФП:

• Для экзаменующихся на 2-й Дан по усмотрению экзаменатора может назначаться  упражнения из ОФП программ 1 Кю и 1-го Дана)

2. КИХОН:

1. Уче уке / гяку уче уке / Мае гери (с отставкой назад) кизами цуки / чудан гяку цуки / кизами цуки с проходом вперед / чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
2. Чудан шуто уке (кокутсу дача) / проворот на 360° с чудан шуто уке (кокутсу дача) / джодан кизами Ура маваши гери (передней ногой) / уракен учи / чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
3. Санбон цуки (дзенкутсу дача)
4. Санбон цуки / джодан Маваши гери / уракен учи / чудан гяку мае эмпи учи (дзенкутсу дача)
5. Ваза гери (санбон, тоби, шихо): соответствует технике на 1-й Кю, 1-й Дан
6. Техника ударов: цуки, гери, учи по Макиваре (мешку) 

3. КАТА:

1. Ганкаку
2. Джиттэ
3. Тэкки – 2
4. Соучин
5. Бункай до Соучин включительно 

 4.  КАТА КОБУДО:

1. Кихон Ичи Ката с БО
2. Ката Шодан Ката с КАТАНА

5. КУМИТЭ:

1. Кихон иппон
2. Джу иппон ( на каждую атаку Тори, Уке демонстрирует два различных варианта «Го но Сэн»: блок + контратака)
3. СИАЙ (Дай) – 2 боя с двумя противниками (жен. – 1 бой)

1. ОФП:

• Для экзаменующихся на 3-й Дан по усмотрению экзаменатора может назначаться  упражнения из ОФП программ 1 Кю и 1-го Дана)

2. КИХОН:

1. Чудан шуто уке (кокутсу дача) / проворот на 360° с чудан шуто уке (кокутсу дача) / рэн Мае гери / аге уке / чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
2. Шихо татэ шуто уке / чудан гяку цуки (дзенкутсу дача)
3. Шихо татэ шуто уке / джодан гяку хайто учи (дзенкутсу дача)
4. Ваза гери (санбон, тоби, шихо): соответствует технике на 1-й Кю, 1-й Дан
5. Комбинации техник ( из программ 1 Дана и  2 Дана)
6. Техника ударов по Макиваре (мешку)

3. КАТА: 

1. Бассай Шо
2. Канку Шо
3. Тэкки – 3
4. Чинтэ
5. Джин

3.   КАТА КОБУДО:

1. Сушино Но Канчо Ката с БО
2. Амото Яйджитсу Ката с КАТАНА

4. КУМИТЭ:

• Варианты по усмотрению экзаменатора

1. ОФП:

• Для экзаменующихся на 4-й Дан по усмотрению экзаменатора может назначаться  упражнения из ОФП программ 1 Кю и 1-го Дана)

2. КИХОН:

1. Комбинации из 20-и различных техник
2. Свободная техника
3. Техника ударов по Макиваре (мешку)

3. КАТА: 

1. Ниджишихо
2. Мекке
3. Ванкан

 4. КАТА КОБУДО:

• Ката по усмотрению экзаменатора

5. КУМИТЭ: 

• Варианты по усмотрению экзаменатора

1. ОФП:

• Для экзаменующихся на 5-й Дан по усмотрению экзаменатора может назначаться  упражнения из ОФП программ 1 Кю и 1-го Дана)

2. КИХОН:

1. Комбинации из 30-и различных техник
2. Свободная техника
3. Техника ударов по Макиваре (мешку)

3. КАТА:

1. Унсу
2. Годжешихо Дай
3. Годжешихо Шо

4. КАТА КОБУДО: 

• Ката по усмотрению экзаменатора

5. КУМИТЭ:

• Варианты по усмотрению экзаменатора